Das Schönste an meiner Wohnung ist, dass sie von Bäumen umgeben ist. Sie verfügt auch über einen Balkon, der es mir ermöglicht, den ganzen Tag über nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen und mich in der frischen Luft zu bewegen. Ich nutze mein kleines Stückchen Natur oft, wenn ich eine kurze Pause für meine geistige Gesundheit brauche – oder um meine Energiereserven aufzuladen. In den letzten Jahren ist die Natur ein wichtiger Teil meiner täglichen „Altern mit Freude“-Routine geworden. Ich war schon immer glücklich, wenn ich Zeit in der Natur verbringen konnte. Als Kind machte ich sogar meine Hausaufgaben, wenn immer möglich im Garten. Doch nun spüre ich mehr denn je die gesundheitsfördernde Wirkung von Wald und Natur in/an meiner Seele und meinem Körper . An Tagen, an denen ich nicht drinnen trainiere, findet man mich oft umgeben von der natürlichen Schönheit riesiger Eichen, blühenden Elsbeeren oder sogar et was so Gewöhnlichem wie frisch gemähtem Gras. 
Zellverlustverlangsamenmit Reparatur service Wald. Ich liebe auch das sogenannte „Waldbaden“ – eine traditionelle Praxis, bei der man sich in die Natur begibt und tief in all das eintaucht, was sie den Sinnen zu bieten hat. Der Duft von Blumen, Bäumen, Pflanzen – und wahrzunehmen, wenn sie nach einem Regen anders riechen. Den Vögeln zu lauschen, das Kaninchen neben Ihnen zu bemerken und die Schönheit mit den Augen bis in die Seele aufzunehmen. Dass das Eintauchen in die Natur und das „Waldbaden“ natürliche Stresskiller sind ist auch wissenschaftlich belegbar. Die Forschung empfiehlt, mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur zu verbringen um sichein gutes Stressbewältigungsdepot aufzubauen. Dabei gilt,je mehr, desto besser. Aus diesem Grunde treibe ich Sport so oft wie möglich im Freien. Vielfalt ist wichtig, um das Altern von Gehirn und Körper schon in den Zellen zu verlangsamen. Daskannein meditativer Spaziergang, ein Waldlauf, eine BodyBrain Naturspaziergang, ein Tanz,eine Yoga-, und Tai-Chi-Einheit , Kraft und Balance Training oder eine Kombination von allen umfassen. Je nach Lust, Konstitution und Gesundheitsbedürfnissen. Manchmal tanze ich auf meinem Balkon, schaue auf die blauen Wellen im Pool und genieße die Schönheit der umliegenden Bäume. 
Wenn die Temperaturen steigen, mache ich oft Aquafitness im Freibad, am liebsten spät am Abend, wenn die Sonne untergeht oder die Sterne über mir funkeln. Die Vorteile der Natur zu nutzen, muss nicht unbedingt zeitaufwendig sein. Schon 10 bis 20 Minuten Sitzen oder Spazierengehen im Grünen reduziert nachweislich Stress, und Ängste. Es steigertdie Vitalität, das Wohlbefinden und beschert ein erfrischendes Gefühl.
3 Ideen um die heilende Kraft der Natur schnell und einfach zu genießen
Planen Sie Ihre Zeit in der Natur ein. Es gibt Tage, an denen man zu beschäftig ist, um auch nur eine Stunde ununterbrochene Zeit im Freien zu verbringen. Planen Sie stattdessen jeden Tag ein wenig Zeit in der Natur ein. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen, wie z. B. Ihren Tag mit einem Spaziergang um den Block beginnen oder beenden. Bei gutem Wetter können Sie Ihr Mittagessen auf Ihrer Terrasse oder vor der Haustür zu sich nehmen. Einfach die Natur beobachten.
Nehmen Sie sich zum Beispiel 10 Minuten Zeit, um die Schönheit der blühenden Bäume zu genießen oder barfuß über das kalte Gras zu laufen. Nicht jeder hat Zugang zur Natur, doch selbst wenn Sie sich Zeit nehmen, um zu beobachten, wie Efeu an einer Mauer emporwächst oder eine frische Brise durch Ihr Fenster weht, kann Ihnen das helfen, sich zu entspannen und eine positive Perspektive für einen anstrengenden Tag zu finden. Gehen Sie hinaus in den Garten. Die einfachen Bewegungen bei der Gartenarbeit bieten mehrere Vorteile. Sie senken die Stresshormone in Ihrem Gehirn und setzen stimmungsaufhellende Substanzen frei, die helfen können, Ängste abzubauen.
In der Erde befinden sich zudem nützliche Mikroben. Das Einatmen, Buddeln und Graben von und in der Erde kann förderlich für Ihre Gesundheit sein, da die Bakterien, die Sie einatmen, helfen, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen und Ihr Immunsystem zu verbessern. Wie die AARP festgestellt hat, könnte das Arbeiten in der Erde auch Ihr Risiko für Demenz senken. Gartenarbeit kann darüber hinaus als seine Art von Functional Fitness Training fungieren. Hecke schneiden, Rasen mähen, umgraben, mehr oder weniger schwere Geräte tragen, benötigen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Sie beinhalten mehrdimensionalen Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und beinhalten zudem Core-Training. Das sind Bewegungsformen, die ein geruhsamer Spaziergang nur begrenzt positiv beeinflussen kann. Bringen Sie die Natur zu sich ins Haus.
Nicht immer ist es für jeden möglich Zeit im Freien zu verbringen. Das kann daran liegen, dass Sie im Rollstuhl sitzen oder Hilfe benötigen, Ihr Haus zu verlassen. Wenn dies der Fall ist, bringen Sie die Natur einfach zu sich nach Hause. Eine Vielzahl von Topfpflanzen und natürliche Geräusche von kleinen Wasserspielen oder der Duft von Kerzen und Aromatherapie können ebenfalls Wunder bewirken, wenn Sie Frieden, Ruhe und einen positiven Geisteszustand anstreben. Schauen Sie sich Martin Pazzanis Buch Secrets of Aging Well: Get Outside an Und werden Sie Mitglied der “Altern mit Freude” Community, um weitere wertvolle Tipps und Ressourcen zu erhalten, wie Sie das Altern von Körper, Gehirn und Geist verlangsamen, Risiken für Krankheiten verringern und Ihre Chancen für ein Altern mit Freude erhöhen können. Die Zukunft liegt in Ihren Händen. Packen Sie es an!
0 Comments